Présentation des discussions de détente

Un nouveau segment où nous invitons les personnes qui font partie de notre projet à parler de thèmes pertinents pour leur travail et que nous apprécions en tant que marque.

Nous voulons que vous rencontriez nos artistes de Unwind Studio et leur donniez un espace pour partager leurs opinions et leurs points de vue , ainsi que pour présenter leur travail et leurs inspirations .

Dans cette première édition, nous discutons avec notre artiste Olivia Sawai de son point de vue sur la façon dont la pleine conscience peut affecter la créativité .

Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

Christopher Germer, Ph.D., psychologue clinicien et maître de conférences en psychiatrie, décrit la pleine conscience comme « une compétence qui nous permet d'être moins réactifs à ce qui se passe sur le moment. C'est une façon de se rapporter à toutes les expériences - positives, négatives et neutres - de sorte que notre souffrance globale est réduite et que notre sentiment de bien-être augmente. (Germer, Christopher ; dans "Insight Journal - Qu'est-ce que la pleine conscience ?" ; 2004)

Ce sujet a été au premier plan des discussions en ces temps difficiles, car il peut être pratiqué de multiples façons.

L'une des façons dont la pleine conscience affecte notre vie quotidienne est lorsqu'il s'agit de créativité !

L'incertitude et l'anxiété générale auxquelles nous avons été confrontés ces derniers temps pèsent sur notre santé mentale, ce qui affecte à son tour notre créativité, et il est prouvé que la pleine conscience améliore nos capacités créatives. La pratique de la pensée consciente améliore la concentration, diminue la peur d'être jugé et encourage l'ouverture d'esprit. Toutes les façons qui aident à engager notre créativité. En ce qui concerne la pensée/création créative, un artiste doit être vulnérable afin d'exprimer sa vision avec précision, et la pleine conscience aide à réduire la conscience de soi, ce qui rend les gens plus à l'aise lorsqu'ils partagent leurs idées.

L'art comme forme de thérapie

Un exemple d'artiste qui utilise l'art comme forme de thérapie est Louise Bourgeois. L'artiste franco-américaine, surtout connue pour ses sculptures à grande échelle, ses installations, sa peinture et sa gravure, a parlé de son utilisation du dessin comme forme de thérapie.

Dans ses propres mots :

"Je sais que lorsque je termine un dessin, mon niveau d'anxiété diminue"

« Quand je dessine, cela signifie que quelque chose me dérange, mais je ne sais pas ce que c'est. C'est donc le traitement de l'anxiété.

Pour l'artiste, le fait de créer un dessin avait la capacité d'aider son anxiété. Sa façon consciente de regarder l'art nous montre comment la créativité est affectée par notre santé mentale et peut également affecter notre façon de créer.

Photo de Jean-François Jaussaud

Rencontrez l'artiste : Olivia Sawai

Notre incroyable artiste de Unwind Studio, Olivia Sawai, crée des œuvres autour de la pleine conscience créative depuis un certain temps. Ses messages d' amour-propre , de travail de l'âme et de gratitude ont attiré notre attention et nous lui avons demandé si elle pouvait partager avec nous sa propre expérience de création artistique consciente ! 

Unwind Studio : Certains artistes considèrent l'art comme une forme de thérapie. Votre processus de création artistique a-t-il un lien avec votre santé mentale ?

Olivier : Absolument. La plupart du temps, je crée lorsque je ressens n'importe quel type d'émotion, pas seulement lorsque je me sens triste. Mon processus de création n'est pas rigide du tout. Santé mentale - Je crée de l'art pour exprimer mes expériences avec mon propre parcours de guérison en santé mentale et le partager avec mon public. Le processus de création artistique me permet d'amener mon énergie vers les messages spécifiques que je veux transmettre, qu'ils soient de basse ou de haute énergie. Ce processus est tellement thérapeutique pour moi. C'est presque comme une autre forme de journalisation, mais pour moi, cela implique l'art.

US : Trouvez-vous que votre santé mentale affecte votre créativité ?

O : Oui et ma santé mentale ne me mentira pas ! Si je ne me sens pas heureux, je ne peux pas créer la plupart du temps et c'est tellement plus complexe que de ne pas me sentir heureux. Je ne me force vraiment pas à créer si je ne peux pas. Cela ne semble pas authentique et honnêtement, cela ne vaut pas la peine de me stresser inutilement. C'est une question d'équilibre et ce sera toujours un domaine d'amélioration.

US : Que pensez-vous de la pleine conscience comme moyen d'améliorer la créativité ?

O : C'est une très bonne question. La pleine conscience est si puissante. Je me suis entraîné à être attentif (parfois c'est difficile), mais je fais de mon mieux pour ne pas être aussi critique envers moi-même dans ces moments-là. Je pense qu'être conscient peut améliorer sa créativité en étant plus conscient de ce qu'il veut créer et comment. Par exemple, pour moi, être plus attentif signifie être conscient de mon environnement. Cela me ramène au moment présent si mes pensées commencent à vagabonder et à m'inquiéter de l'avenir. Cela m'aide à me concentrer sur une chose à la fois (en particulier dans mon processus créatif). La plupart du temps, si nous avons beaucoup de choses en tête, nous ne pouvons pas nous concentrer sur ce que nous faisons.

 

US : Comment intégrez-vous la pensée consciente dans votre propre vie ?

O : J'intègre la pensée consciente dans ma vie en méditant, en tenant un journal et en faisant des promenades dans la nature. Ces trois éléments sont extrêmement essentiels à ma routine quotidienne. C'est une pratique. Se concentrer sur ma respiration est également un autre excellent moyen d'intégrer la pensée consciente. Cela m'aide vraiment à me calmer et à vraiment vérifier avec mon corps. Construire une relation saine avec mon corps est également très important pour moi en ce qui concerne la pensée consciente. Je fais de mon mieux pour l'écouter et l'entretenir. Les promenades dans la nature sont mes préférées. La nature me permet vraiment de me concentrer sur ce qui est devant moi et d'apprécier les choses simples.

US : Une partie de votre mission est de diffuser des messages d'amour-propre et d'encourager le travail de l'âme à votre public. Quelle est votre expérience avec ces sujets, et avez-vous eu des retours positifs de vos abonnés ?

O : Mes créations sont basées sur des expériences personnelles. Je suis sur mon propre parcours de guérison et je veux le partager avec d'autres dans l'espoir que cela aide les autres aussi. J'ai toujours été une personne optimiste et j'aime aider les autres, mais j'apprends aussi que je n'ai pas besoin d'en faire trop. Par exemple, je ne me force pas à créer des illustrations ou à publier sur IG. Il est si facile de se laisser emporter par les réseaux sociaux et je dois me rappeler que je peux faire une pause à tout moment.

J'ai eu tellement de retours positifs de mes amis et followers. Cela fait tellement chaud au cœur de recevoir des messages directs de personnes disant que mes messages résonnent en eux et que mon travail les a aidés à traverser des moments difficiles. Parfois, c'est tellement fou pour moi parce que cela réaffirme que je ne suis pas seul dans ce voyage et que je ne le serai jamais.

US : Enfin, pratiquez-vous des travaux manuels, comme la broderie à l'aiguille ?

O : En fait, j'adore faire des collages avec des images de magazines. L'art du collage est tellement expressif, amusant et thérapeutique pour moi. C'est presque comme un jeu pour voir ce que je peux recréer avec les photos des magazines. C'est mon préféré parce qu'il n'y a pas de règles. Je peux faire ce que je veux avec des collages et ils n'ont même pas besoin d'avoir un sens !

Si vous voulez en savoir plus sur le travail d'Olivia, visitez son site Web ou Instagram .

Sa belle collection de kits de tapisserie se trouve ici !

Nous espérons que vous vous sentez inspiré pour intégrer des techniques de pensée consciente dans votre vie, si vous ne les pratiquez pas déjà, et pour explorer votre créativité librement !

Béatrice :)